时常会陷入焦灼，脑子里一堆等待完成的事情千头万绪缠绕在一起，身体和精神却无论如何也振作不起来，疲惫、精神难以集中，时光匆匆跑掉，意义的虚空深渊虎视眈眈……与此同时，似乎很难找到能坦诚聊天的人，人被水泥格子坚硬地分割，人群的热闹恰是砌起这些格子的冰冷围墙。

但是，当然，绝非人人如此。有一次老家一位同学到济南出差，见了面，发现他的状态特别好，精力充沛、容光焕发，对工作激情满怀，对生活充满热情。这种热情甚至有一种“辐射能力”，能让他身边的人也不自觉地高昂起来。

(资料图片)

但热情并不是一个方程式，想学就可以轻易学来。“热情”来自生命的活力，而生命活力的构成，却太过纷繁复杂。在这个意义上，纪录片《施图茨的疗愈之道》的一个最大的好处，在于提供了一个我们学习如何获得生命热情的具有很强操作性的“工具”。如该片导演乔纳·希尔所说：“我拍这部电影，因为想透过电影让更多人认识心理疗法，以及向大家推荐我在心理治疗中学到的工具。”菲尔·施图茨是美国著名的心理治疗师，乔纳·希尔认为他改变了自己的生活，因此特意为他拍摄了这部片子。施图茨的心理疗愈“工具”是可视化的——他会用简单的图像来表述自己的理论，然后让你闭上眼睛想象。“工具”很多，其中一个是“激发自己的生命力”：如果你想要知道你该做什么、你是谁、你的人生使命是什么，唯一的方法就是激发自己的生命力。唯有生命力，能在你迷失的时候引导你。在一个简易的金字塔图标中，施图茨将“生命力”分为3个层次：最底层是你和你身体的关系;中间一层是你和其他人的关系;最上面是你和你自己、你的潜意识的关系。施图茨认为，在企图改变自己的前期阶段，“身体”的重要性在这3个层次中能占到85%的“份额”。如何改变“身体”，无非大家熟知的运动、饮食和睡眠。

所以，施图茨的理论看起来其实并不复杂，诸如“运动、饮食、睡眠”这样的改变身体的方法，几乎每个人都能说出个所以然来。“你和他人的关系”也是如此，抑郁的一个很重要的表现是不愿意和人交流，施图茨说要把社交当作你和外在世界的重要链接——这个“道理”，我们也懂。

而真正困难的，是展开“行动”。我们知道该如何改变自己的身体，但迟迟不愿运动，我们知道要多和人交往，但“社恐”牢牢地把我们封闭，我们也知道要接纳自己潜意识里的阴暗面，但总是无法避免时时被它“吞噬”。作为一个心理治疗师，施图茨的与众不同之处在于，他会迅速告诉患者应该怎么做，会让对方在第一时间感觉到该如何把痛苦的经历转变为一个“机会”。施图茨认为，很多心理治疗师的“不干涉原则”是不对的，“不干涉”只会让患者一如既往地绝望，而“介入”至少会有一个立竿见影的效果：让患者对某件事情的反应与此前有所不同。

施图茨还有一个有关“行动”的可视化“工具”，就是“把珍珠穿成串”：画一个圈代表一颗珍珠，一颗珍珠代表一个行动，每个行动的价值都是平等的，我只用自己采取的行动来检视自己。在每个珍珠里，都有一个小黑点，这个黑点就是一小粒屎。这就好像你所做的所有努力，最终结果都一定不是完美的，里面一定会有一小粒屎。你并不需要担心这颗粑粑是好的还是不好的，你只需要继续前进，把下一颗珍珠穿到线上。

与此同时，对于更完整的心理认知，施图茨也阐述了如何与自己内心的阴影相处、对话，如何以感恩的心流冲破心里的“乌云”等等。特别值得一提的是施图茨所说的“快照”——快照也叫幻境，快照意味着你在寻找一次完美的体验，可能是一个完美的妻子、完美的存款数字、完美的电影等。它是什么并不重要，因为它实际上并不存在。它只是你脑海中的一个想象。快照的本质是什么?它是静止的，不会动，平面的，没有焦距。当你拍下这样的一张照片后，你会对着它幻想：如果我能进入这个完美的世界该多好，神奇的事情就会发生。但是施图茨告诉我们，快照只是幻境，因为“你不要忘了，永远有3样东西存在于我们的现实世界中：痛苦、不确定性和永无止境的工作”。

施图茨认为，任何改进方法都必须包括现实的3个方面，即：痛苦、不确定性和永无止境的工作。这是影片中最著名的一句话，也是我们在做任何一个改变自己的行动之前，都应该反复跟自己明确的一句话。

也许你要说，一部纪录片，让一个70多岁的心理治疗师对着镜头不断地说，会多么枯燥啊。其实不然。一是影片开始即以古典美学意味浓厚的精致镜头展现，有出色美感。二是演员(同时也是导演)乔纳·希尔与其主治心理医生菲尔·施图茨的对话内容，不仅仅是对有关心理疗愈理论的阐释，还有两人坦诚相对的故事述说——无论患者还是医生，他们都有各自隐秘的生命伤痛，都有原生家庭带给自己的人生阴影，都面临过严峻的心理问题。他们本身的故事，既是施图茨心理疗愈理论的“例证”，又是人在认识到“痛苦、不确定性和永无止境的工作”这一人生常态的基础上，挣扎着向前的“生命心流”。在影片最后，施图茨甚至在乔纳的鼓励下给自己念想了40多年的“梦中情人”打了电话。“医生”从“患者”那里获得了力量。

特别令人动容的还有片中乔纳母亲的短暂现身，母子俩互相诉说并反省自己与对方的相处。“过去”是简单的回溯，施图茨让母子俩做的，是诉说“现在”。这确实是“立竿见影”的疗愈——只要你能够坐下来，和你想要交流的人坦诚地交流，就能感受到生命的心流重新涌动了起来。

原标题：让生命的心流涌动起来

值班主任：高原

作者：济南时报·新黄河客户端记者：钱欢青